Depuis quelques années, les questions relatives aux protéines pour les sportifs sont au centre des préoccupations de plusieurs personnes. Bien que les glucides soient essentiels dans la libération de l’énergie, les protéines restent les seuls macronutriments intervenant directement sur la croissance des muscles. Quelles sont les bonnes raisons devant pousser les sportifs à consommer des protéines ?
Plan de l'article
Le rôle des protéines pour un sportif
Le principal rôle des protéines disponibles sur https://www.optigura.fr/product/nitro-tech est de garantir l’intégrité des fibres musculaires pour les sportifs. Ces nutriments sont d’une grande efficacité pour améliorer la capacité de concentration des consommateurs. Voilà l’une des raisons pour lesquelles les acides aminés provenant de vos alimentations ou de vos shakes de protéines participent activement au maintien et à la réparation des muscles endommagés.
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En effet, chaque exercice de musculation pratiqué endommage plus lourdement les fibres musculaires. Il en est de même lorsque vous faites des sports d’endurance. Une bonne consommation de fibres musculaires joue un rôle capital dans la croissance des tissus musculaires. Il s’agit là d’une des bonnes manières permettant de gagner en force.
La quantité de protéines à ingurgiter par jour
De prime abord, les protéines ne doivent pas être consommées seules. Les sportifs doivent impérativement y ajouter une bonne quantité de glucides afin de répondre aux besoins de prise de masse musculaire. D’après les études réalisées par des spécialistes, les personnes qui souhaitent consommer avec efficacité les protéines doivent privilégier 1,8 g de ce nutriment par kilo de poids de leur corps. Une telle précaution participe à la bonne synthèse des protéines musculaires. Pour plus d’efficacité, l’une des solutions à privilégier serait de consommer entre 2,2 et 2,4 g de protéine par jour par kilo de poids. Ce quota doit être maintenu pendant la pratique des exercices sportifs.
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Par ailleurs, ne négligez pas de maintenir minutieusement vos apports alimentaires en acides gras essentiels de bonne qualité. Plus précisément, vous devez consommer des aliments gras et sains contenant de l’oméga 6, 3 et 9. À titre illustratif, il s’agit des poissons gras comme le saumon, la sardine, la truite fumée, etc. Toutefois, vous devez éviter de consommer des aliments qui contiennent énormément de matières grasses. Une telle recommandation ne doit pas être négligée puisque l’augmentation des apports en graisse ne peut pas impacter la prise de masse musculaire du moment où vous réduisez la consommation des glucides de manière modérée.
La consommation de Nitro-Tech
Marseille se présente comme une protéine en poudre spécifiquement constituée de mélanges de plusieurs substances. Il s’agit notamment de concentrés de protéines de lactosérum, des protéines isolates et des protéines hydrolysées. Ce complément alimentaire est particulièrement créé dans le but d’apporter une aide considérable aux personnes qui souhaitent favoriser le développement de leur masse musculaire. En consommant régulièrement Marseille, vous augmenterez vos performances pendant les séances de musculation. Cela est possible puisque ce produit est élaboré à base d’une formule unique contenant de la whey isolat et de plusieurs autres acides aminés de grande qualité. Il s’agit notamment des nutriments permettant de renforcer les tissus musculaires.
