La perte de poids est le processus par lequel le surplus de graisse dans votre organisme est brulé. Pour obtenir de bons résultats, vous devez produire des efforts, et ce n’est pas souvent gagné d’avance. Entre autres méthodes pour vous aider à maigrir, vous avez les régimes ou encore la marche à pied. Cette dernière méthode est simple et efficace pour perdre du poids. Vous aimerez sans doute savoir quel est le rapport entre distance parcourue à pied et nombre de calories brûlées ? Découvrez dans cet article combien de calories vous pouvez perdre en faisant 10 kilomètres à pied.
Plan de l'article
Nombre calories brûlées après une distance de 10 kilomètres parcouru à pied
Parcourir 10 kilomètres à pied est une activité remarquable et qui est susceptible de contribuer efficacement à la parte du poids. Que vous parcouriez cette distance en marchant ou alors en courant, votre corps av brûler des graisses qui feront beaucoup de bien à votre silhouette. Dans la pratique, l’expérience montre que le nombre calories brûlées lors d’un tel exercice sportif va osciller entre 325 et 500 Kcal (kilocalories).
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Vous aurez remarqué qu’il ne s’agit pas d’une valeur fixe, mais plutôt d’un intervalle. Pour comprendre cela, il faut savoir que la quantité de graisses brûlées va dépendre de plusieurs facteurs. Il s’agit par exemple du temps mis pour couvrir la distance, l’intensité déployée au cours de l’activité (marche ou course) et de votre masse corporelle. D’autres facteurs comme le sexe, le rythme d’entrainement et la masse de graisse dans votre organisme impactent aussi sur le résultat.
Nombre de calories brûlées pour le cas d’un homme
C’est une évidence que les organismes des hommes et des femmes ne vont pas réagir de la même façon à une activité de 10 kilomètres à pied. Le facteur sexe va avoir un impact non négligeable sur la quantité de calories brûlées par l’organisme. En générale, ce nombre va se situer entre 320 et 500 kcals pour un homme adulte. Cette valeur va varier en fonction de la masse corporelle de l’individu comme suit :
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- 325 kcals pour une masse de 60 kilogrammes (kg) ;
- 384 kcals de brûlées pour 70 kg de masse;
- 448 kcal de consommées pour une masse corporelle de 80 kg ;
- Et 505 kcals pour un homme adulte de 90 kg.
Rappelons que ces données concernent un parcours de 10 km à pied, que ce soit en marchant ou en courant.
Nombre de calories brûlées pour le cas d’une femme
Pour ce qui est des femmes, le fait de parcourir une distance de 10 km à pied va lui permettre de consommer entre 307 kcals et 481 kcals pour une masse corporelle oscillant entre 60 et 90 kilogrammes. De façon plus détaillée, les résultats se présentent comme suit :
- 307 kcals pour une masse de 60 kilogrammes (kg) ;
- 355 kcals de brûlées pour 70 kg de masse ;
- 425 kcal de consommées pour une masse corporelle de 80 kg ;
- Et 481 kcals pour un homme adulte de 90 kg.
Une analyse rapide de ses chiffres permet de conclure que l’organisme de l’homme brûle plus de calories que celui de la femme dans les mêmes conditions d’exercice. Cependant, que ce soit pour l’homme ou la femme, il est possible de brûler plus de calories. Pour cela, il faut veiller à relever votre vitesse, le nombre de pas parcourus ainsi que les calories brûlées à chaque séance. Vous allez avoir un meilleur suivi de vos efforts et par conséquent optimiser vos résultats.
Comptage avec précision du nombre de calories brûlées
Pour connaître avec précision le nombre de calories que vous brûlez au cours d’un exercice de marche ou de course à pied, vous pouvez faire usage d’un podomètre connecté ou encore d’un bracelet trackeur. Ces équipements électroniques vont vous permettre de suivre de suivre toute votre activité sans avoir à vous stopper vos exercices. L’appareil va automatiquement enregistrer un ensemble de paramètres importants comme votre vitesse, la distance parcourue, le temps mis, le nombre de pas effectués, la quantité de calories consommées et bien d’autres informations qui vous seront utiles pour mieux planifier les prochaines séances.
Parcourir 10 kilomètres à pied est un sacré challenge et requiert détermination et engagement pour y arriver. Au-delà d’un accomplissement personnel, une telle activité va nécessairement entrainer une consommation de calories qui sera bénéfique pour votre organisme.